Главная » Статьи » Здоровье

Английская диета: что можно и чего нельзя

Добавил: swich e-mail от 05.01.2011, просмотров: 456

Данная диета, которая длится три недели, отличается от остальных способов ограниченного питания тем, что предполагает минимальное потребление калорий с утра и максимальное – вечером. При этом основными продуктами диеты являются продукты с высоким содержанием белка.





Те, кто придерживается такого рациона питания, гарантируют потерю 2-3 килограммов после первой недели. В итоге, за 21 день английской диеты, вы сможете избавиться как минимум от 9 килограммов, а может быть даже и больше. При этом стоит учесть, что английская диета требует отказа от алкоголя и газированных напитков, а также сахара, белого хлеба, печенья, сахара и конфет.

Английская диета: основные правила

Если вы хотите достичь желаемого результата за три недели, вам придется придерживаться следующих правил в рационе.

Выпивать за день 2 л воды.

Заменить соль пряностями.

Исключить жареные и жирные блюда.

Ужинать не позднее 19 часов.

Принимать столовую ложку оливкового масла перед сном.

Следует знать, что в английской диете все продукты делятся на разрешенные и неразрешенные.

Разрешенные продукты

Овощи
Фрукты
Орехи
Крупы
Пряности и зелень в свежем и сушеном виде

Запрещенные продукты

Мясо
Молочное
Кофе и черный чай
Выпечка, сладкое
Соль
Мучное

Принцип английской диеты

На 1, 4, 8, 11-ый дни
натощак выпивается теплая кипяченая вода, подкисленная столовой ложкой лимонного сока.

На завтрак: 100 г. вареного коричневого риса, грейпфрут, зеленый чай.

На 2-ой завтрак: 200 г. салата из тертой моркови, яблоко, травяной чай.

На обед: 250 г. овощного бульона, 200 г. вареных овощей.

На полдник: половина ананаса. Можно заменить 4-мя киви или 3-мя апельсинами.

На ужин: овощное ассорти из салата листового, помидоров и огурцов, болгарского перца – всего 300 г., травяной чай.

На 2, 5, 9, 12-ый дни натощак также пьется вода с лимонным соком.

На завтрак: запаренный в стакане кипятка геркулес, тертое яблоко, травяной чай.

На 2-ой завтрак: 100 г. фундука, стакан овощного/фруктового сока.

На обед: 250 г. постного борща с сельдереем, луком, петрушкой, морковью, капустой, свеклой, 200 г. запеченного в духовке картофеля, заправленного оливковым маслом, травяной чай. Можно вместо картофеля съесть 200 г. запеченных баклажанов.

На полдник: 300 г. салата из капусты, моркови и зелени.

На ужин: 300 г. фруктов.

3, 6, 10 и 13-й дни начинаем с того, что пьем натощак воду с лимонным соком.

На завтрак: 200 г. гречки на воде, банан, зеленый чай.

На 2-ой завтрак: 300 г. салата из помидоров, огурцов и зелени, стакан фруктового/овощного сока.

На обед: 250 г. рыбного бульона, 100 г. вареной рыбы, 200 г. овощного салата, травяной чай.

На полдник: 300 г. винограда.

На ужин: 200 г. салата из яблок, киви, бананов, винограда.

Английская диета имеет два разгрузочных дня - 7-й и 14-й.

В данном случае можно употреблять не менее двух килограммов различных фруктов и овощей, но небольшими порциями в течение всего дня. Также за день допускается выпивать не более 4 стаканов чая на травах.


Источник: via
Добавлено в: Здоровье
Смотрите так же:
⇒ Ученые обнаружили в бытовой химии 133 вредных вещества
⇒ Как опубликовать перевод книги в России
⇒ Десятка интересных фактов о мире бактерий
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]