Главная » Статьи » Здоровье

В объятиях холода: как сохранить здоровье зимой

Добавил: swich e-mail от 21.12.2010, просмотров: 615

Древняя китайская мудрость гласит: тот, кто внимателен к своему здоровью в суровые зимние дни, не будет тревожиться о нем в течение года.





Больше двигайтесь!

Для здорового человека не имеет значения, какая на дворе погода, будь то жара или холод. Но здоровых-то людей у нас не так уж много, а большинству все-таки приходится прислушиваться к прогнозам синоптиков. Потому что погода зимой отличается особой неустойчивостью: то повалит снег, то ударит мороз, то наступит оттепель. В холода мы действительно чувствуем себя несколько иначе, чем летом. Это особенно тяжело переносят люди с пониженным давлением. Они вынуждены постоянно кутаться и греться, чтобы не зябнуть. Их нередко одолевает усталость, головные боли, что обусловлено низким тонусом сосудов: замедляется циркуляция крови и как результат падает общий тонус организма.

Как же спасаться в холода гипотоникам?

Главное правило - высыпаться. Сон должен длиться не менее 9-10 часов.- При этом гипотоники должны научиться правильно вставать - резкие подъемы отменяются, - советует врач-терапевт Галина Михно. - Проснувшись, необходимо немного полежать, сделать легкую гимнастику лежа (сгибание кистей, стоп, коленных и локтевых суставов) и только затем подниматься с кровати. Хорошо также начать утро с чашечки крепкого кофе, конечно, если нет противопоказаний. И обязательно съесть бутерброд с сыром, в котором идеальное соотношение жира и соли. Если и это не помогает, тогда примите настойку из лекарственных трав: лимонника или родиолы, женьшеня, заманихи, аралии или левзеи. И, конечно, не забудьте об утренней зарядке. Ничто так не способно разбудить организм гипотоника, как физические упражнения.Есть еще одна особенность. Людям с пониженным давлением лучше спать на невысоких подушках - происходит приток крови к сосудам головного мозга во время сна. Для гипертоников же, наоборот, нужна подушка повыше.Свежий воздух и... лекарства

А как чувствуют себя в зимнее время гипертоники?

Резкие зимние похолодания людям с повышенным артериальным давлением грозят инфарктами, считают французские ученые. Низкие температуры, полагают они, способствуют росту артериального давления, что повышает нагрузки на сердце. Исследователи проанализировали истории болезни 700 госпитализированных больных и пришли к выводу, что у гипертоников инфаркты происходят вдвое чаще, когда температура воздуха падает ниже четырех градусов мороза. При этом вероятность инфарктов возрастает более чем на 60 процентов при снижении наружной температуры более чем на пять градусов Цельсия за один день.Специалисты считают, что в холодные дни и при резких скачках температуры воздуха гипертоникам следует умерить физическую активность. Ведь кроме общего повышения артериального давления холодная погода может способствовать повышению вязкости крови и возникновению тромбов. По мнению исследователей, вес и физическая активность тоже могут влиять на сезонные изменения кровяного давления. Как правило, летом люди худеют и больше занимаются спортом, а зимой меньше двигаются, поэтому и появляются лишние килограммы. Кардиологи рекомендуют следить не только за артериальным, но и за атмосферным давлением и вовремя принимать меры - пить препараты для снижения АД, прописанные врачом. А еще, невзирая на погоду, чаще бывать на свежем воздухе и двигаться.

Солнечная аллергия

"Впрочем, не только сердце и сосуды находятся под "обстрелом" холода. Зимой у многих из глаз слезы катят градом, досаждает светобоязнь, припухлость век - все это симптомы солнечной аллергии”, - говорит врач-офтальмолог Ирина Жигарева. Чаще всего она возникает, когда солнце отражается на ослепительно белом снегу. Такое бликующее сверкание снежинок снижает четкость видимости. Глаз напряжен, краснеет и начинает плакать. Но и в этой ситуации можно помочь своим глазам. При выходе на улицу в зимний солнечный день обязательно наденьте солнцезащитные очки, которые не пропускают ультрафиолет. А вот чем снять болезненное состояние глаз, подскажет врач-офтальмолог в поликлинике.

Согрейте суставы

Зима не лучшее время и для тех, у кого больны суставы. От холода и повышенной влажности приступы боли в суставах только усиливаются. И кажется, что спасения нет. Когда температура понижается, особенно достается коленям. Из-за переохлаждения они воспаляются и часто травмируются, появляются тянущие и ноющие боли. Выходя на улицу, не забудьте утеплить суставы. С этой задачей эффективно справятся специальные наколенники, которые продаются в ортопедических салонах. Но если принятые вами меры не приносят результатов, тогда натрите оба колена мазью. Хороший эффект дают вольтарен, индометациновая мазь.

Если погода "шалит"

Что испытывают хронические больные, когда погода строит козни?

Низкое содержание кислорода в воздухе опасно для больных с ишемической болезнью сердца, бронхиальной астмой; резкое похолодание - злейший враг сердечников; резкие перепады атмосферного давления ухудшают самочувствие гипертоников и гипотоников; сильная влажность опасна для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и органов дыхания (особенно чувствительны люди с бронхиальной астмой и хроническим бронхитом); очень ветреные дни приводят к обострению психических нарушений; туман плохо переносят люди, страдающие заболеваниями щитовидной железы, а также женщины во время климакса.

Добавлено в: Здоровье
Смотрите так же:
⇒ Интересное про самолеты
⇒ 50 вещей, которые убил Интернет
⇒ Пошлые частушки о работе
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]