Главная » Статьи » Здоровье

Восемь причин усталости: как с ними бороться

Добавил: swich e-mail от 25.02.2011, просмотров: 255

Восемь причин усталости: как с ними бороться

Американские исследователи определили главных виновников, которые не позволяют человеку чувствовать себя счастливым и полным сил. Ученые также предложили способы борьбы с ними. 








1. Недостаток сна. Если вы спите меньше 7 часов в сутки, возможно, именно это мешает вам чувствовать себя бодрым и здоровым. Поставьте за приоритет высыпаться, а не все успевать.

2. Апноэ. Некоторые люди считают, что спят достаточно, но тем не менее, дефицит сна у них накапливается. Причина этому - апноэ - состояние во сне, при котором происходит кратковременная остановка дыхания и кислород не поступает в головной мозг. Стоит обратить внимание на свой вес и избавиться от вредных привычек.

3. Недостаточное питание. Постоянные изнуряющие диеты во имя красоты или постоянная занятость, позволяющая перекусывать на бегу - причины того, что вашему организму не хватает горючего. Питайтесь правильно!

4. Анемия - лидирующая причина хронической усталости у женщин. Железодефицитная анемия распространена во всем мире среди всех групп населения, однако женщинам в силу физиологических особенностей она угрожает прежде всего. Препараты железа помогут избавиться от анемии.

5. Депрессия - не просто избыток негативных эмоций, а подчас серьезное расстройство. Психотерапевт поможет справиться с болезнью.

6. Передозировка кофеина. Злоупотребление кофе и кофеинсодержащими напитками изнуряет организм. Следите за тем, сколько чашек кофе в день вы выпиваете!

7. Дегидратация - недостаток жидкости в организме – также может стать причиной хронической усталости. Минеральная вода, полезные напитки помогут исправить положение и предотвратят проблемы, возникающие из-за недостатка жидкости в организме.

8. Пищевые аллергии. Некоторые специалисты обвиняют в хронической усталости скрытую пищевую аллергию, которая проявляется не сыпью и зудом, а… сонливостью. Попробуйте вывести из рациона "подозрительные" продукты и проследите за реакцией организма на диетические изменения.
Добавлено в: Здоровье
Смотрите так же:
⇒ Как писать синопсис для англоязычного издательства
⇒ Шакира посетила Бангладеш!
⇒ Теория литературы. Поэтика - Часть 7
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]